Australian Football League Japan
榊道人 2010/1/19
トラックトレーニング!
Posted Date:2010/01/19(Tue) 08:36
先週土曜日は日産スタジアム横にある日産フィールド小机で走ってきました!
本当はアスリートクラブの子ども達の引率として行くのですが、自分もコーチに教わりながら一緒に走らせてもらっています。
まずはウォーミングアップしてフォーム作り。普段あまり意識して走らないので説明を聞きながら意識して走るのはとても楽しいです。
この日のメインは300m×3を3セット。トラック1周400mなので、300m走って100m休みながら歩いてまたスタート。1周を2分で行うというメニューです。
300mを1分で走れば、そのあと100mを1分で歩きながら休めるのですが後半になるにつれて休みが短く感じられ、つらくなってきます。セット間の休みは3分。これも短い。。。
後半は何とか走っているといった感じでせっかく意識していたフォームもバラバラに。トレーニング後は「走って腹筋にこないようではダメだね。」とコーチが言っていたのを聞き、全然だめだぁと思いました。
トラックは他にもいろいろな人たちがトレーニングしていていい刺激になります。次回参加させてもらうときまでに腹筋が意識できるようにトレーニングしないと。
本当はアスリートクラブの子ども達の引率として行くのですが、自分もコーチに教わりながら一緒に走らせてもらっています。
まずはウォーミングアップしてフォーム作り。普段あまり意識して走らないので説明を聞きながら意識して走るのはとても楽しいです。
この日のメインは300m×3を3セット。トラック1周400mなので、300m走って100m休みながら歩いてまたスタート。1周を2分で行うというメニューです。
300mを1分で走れば、そのあと100mを1分で歩きながら休めるのですが後半になるにつれて休みが短く感じられ、つらくなってきます。セット間の休みは3分。これも短い。。。
後半は何とか走っているといった感じでせっかく意識していたフォームもバラバラに。トレーニング後は「走って腹筋にこないようではダメだね。」とコーチが言っていたのを聞き、全然だめだぁと思いました。
トラックは他にもいろいろな人たちがトレーニングしていていい刺激になります。次回参加させてもらうときまでに腹筋が意識できるようにトレーニングしないと。
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